Czy po ćwiczeniach na wolnych ciężarach siłowo można robić ćwiczenia na wytrzymałość (dużooo powtórzeń) na własnej masie ciała (przy klacie i tricu np. pompki, przy nogach przysiady, etc.)? W sensie czy ma to sens i nie koliduje?
Siema czy taki trening w domu jest dobry? (Chodzę również na siłownię więc to tylko odskocznia) Pompki 25x deska 1min Przysiady 15x scyzoryki 15x spięcia brzucha 15x Bird-dog 1min Unoszenie nóg 15x Russian twist 25x To wszystko powtórzone 4 razy
Siemka.Mam pewien dylemat,gdyż chciałbym zacząć trenować a za zbyt nie posiadam sprzętu:D i stąd nasuwa się moje pytanie czy warto robić ćwiczenia typu pompki,brzuszki,przysiady itp, i czy da to jakieś rezultaty. Z góry dzięki.
Witam, mam pytanie jest sens wykupić plan w aplikacji freeletics? Nie chciałbym wykonywać planu z hantlami ze względu na mój wiek + możliwość złej techniki, a same pompki brzuszki przysiady itd są zbyt monotonne, a tam masz plan dopasowany do siebie.
Witam. Jak zwiększyć siłę robiąc pompki, podciągając sie na drążku, robiąc przysiady, czy przuszki. Robić określona liczbę potwtórzeń, czy maksymalną? Co ile? Z góry thx.
witam, na jakie głownie partie działają te ćwiczenia (nie ma ich w atlasie i nie wiem) 1.przysiady karlsena 2. rumunski mc 3. high pulls 4. pompki na pierscieniach 5.rwanie silowe i czy mozna sie stosowa przy diecie na mase
jest taka ksizka pavla tsatsouline ktory mowi zeby cwiczyc codziennie, ale co jakis czas, malo powtorzen, malo serii - smarowanie gwintow 2 cwiczenia pompki na jednym reku i przysiady na 1 nodze Czy to mi doda sily w codziennym zyciu?
Siemano Ostatnio znalazłem coś w necie o pompkach i brzuszkach i zastanawiał się czy będzie dobrze, jak będę trenował co 2 dni pompki, brzuszki i przysiady, jak myślicie.
chciałbym zacząć powoli trenować na początek robił bym - pompki - brzuszki - przysiady - wzniosy na palce czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń pozdr.
Witam !!! Mam do Was pytanie czy jest sens stosować dietę,uzupełniać ją gainerem jeżeli się robi ćwiczenia bez sprzętu,a mianowicie pompki,podciąganie,brzuszki,przysiady itp. Czy będzie wtedy mi rosła masa mięśniowa ??
Witam, chciałbym poradzić się was w sprawie ćwiczeń. Mam 15 lat, waże 72 kg i mam 189cm wzrostu. Mam zamiar ćwiczyć w domu, co za tym idzie chciałem kupić hantle. Narazie ćwicze pompki, brzuszki oraz przysiady i zaczynam tez a6w. Co o tym myślicie ?
Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.
Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w
Witam mam zamiar ćwiczyć sobie 3 razy w domu w tygodniu: różnego rodzaju pompki, abs II, przysiady + 2 razy w tygodniu basen pływanie klasyczne przez 45minut. Czy jest tu ważna jakaś kolejność? Jeśli tak, to bardzo prosze o pomoc w rozkładzie tego. Z góry dzięki
Mam pytanie na temat treningu siłowego:czy to ma być praca oparta na treningu obwodowym czy na do oporu powt. Mój zestaw ćwiczen: pompki przenoszenie talerza przysiady zwykłe wspięcia na palce szrugsy
czy warto robić np. przysiady na jednej nodze, pompki na jednej rece, i podciagac sie na jednej rece jesli ktos potrafi i man na tyle sily? Jesli nie ma dostepu do silowni, mozna zbudowac tym ogromna sile?
Witam nie mam dostępu do siłki czy podciąganie pompki brzuszki przysiady itp na nogi xd dadzą jakiś efekt np po miesiacu w postaci wiekszych mięśni xD? i czy warto napakowac do plecaka ksiazek z 10kg i jak hantlami nie mam dostepu do hantli a nie chce kupowac xd thx z gory
Witam , Chciałbym zapytać czy dzięki ćwiczeniu w domu typu , pompki , brzuszki , przysiady i raz na czas jakieś bieganie uda mi się trochę zwiększyć masy? Bo Mam 17 lat , 183 CM , waga 60kg i wyglądam jak patyk ? I nie wiem jaką dietę sobie ustalić , Pomoże mi ktoś?
Chciałbym ćwiczyć brzuszki, pompki i przysiady. Nie chcę robić jakie A6W, albo ABS, bo to mi nie wychodzi (próbowałem). Mam 14 lat i chciałbym robić jakieś serie, że np. 5x20 Brszuszków, 5x60 przysiadów itd. Tylko nie wiem ile serii i po ile. Liczę na waszą pomoc!
